In Forma per l’estate, i 10 consigli del personal trainer
In Forma per l’estate, i 10 consigli del personal trainer
E’ inutile girarci intorno! Vuoi arrivare in forma per l’estate? Inizia subito!
Stai già pensando alle vacanze estive e hai l’obiettivo di essere al top per la tanto attesa stagione? Non perdere tempo e inizia subito a lavorare sul tuo corpo! Dimagrimento e tonificazione non accadono dall’oggi al domani, per cui cerca di iniziare almeno sei mesi prima dell’estate. Ma cosa fare per essere in forma per l’estate?
Mantieni una dieta sana ed equilibrata
La nutrizione è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Mantieni una dieta ricca di proteine, carboidrati complessi e grassi sani, e riduci il consumo di zuccheri e alimenti trasformati. In questo modo, potrai avere energia sufficiente per i tuoi allenamenti e allo stesso tempo perdere peso e bruciare grassi.
Pianifica le tue sessioni di allenamento
Elemento fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness è pianificare le tue sedute di allenamento per i mesi a venire. In questo modo, potrai monitorare il tuo progresso e rimanere motivato. Scegli un orario adatto alla tua routine e cerca di rispettarlo. Potrai anche stabilire degli obiettivi a breve termine per mantenere alta la tua motivazione.
Sfida il tuo corpo
Per ottenere risultati visibili, devi spingere il tuo corpo al limite ogni volta che ti alleni. Cerca di cambiare la tua routine di tanto in tanto per evitare la noia e far sentire il tuo corpo continuamente stimolato. Mixing attività come corsa, spinning, yoga e pesistica ti permetterà di raggiungere il tuo obiettivo.
Allenati regolarmente
Cerca di allenarti almeno cinque giorni alla settimana per ottenere i migliori risultati. Ciò non vuol dire che debba essere un’ora di allenamento hardcore, ma puoi alternare il tuo regime da giorni intensi ad altri leggeri. Ad esempio, potresti fare un’ora di pesistica il lunedì, un’ora di yoga il martedì, 30 minuti di corsa il mercoledì.
Unisciti a un club
Se ti piace socializzare e allo stesso tempo fare attività fisica, unisciti a un club di allenamento. E’ un’ottima opzione se vuoi sviluppare la tua resistenza e divertirti. Inoltre, stimolando la tua competizione interiore, potresti anche riuscire ad avere risultati migliori.
Fai stretching e riscaldamento
Non saltare il riscaldamento e lo stretching prima di iniziare il tuo allenamento. Ciò ti aiuterà a prevenire infortuni e preparare il corpo per l’attività che ti aspetta. Anche un po’ di cardio leggero prima del pool di allenamento è auspicabile.
Utilizza i giusti attrezzi
Assicurati di avere le scarpe da ginnastica adatte al tipo di attività che stai praticando. Anche gli abiti ti aiuteranno ad avere il comfort necessario per affrontare l’allenamento. Inoltre, come gadget, i tracker sono molto utili per monitorare i tuoi progressi.
Non esagerare
Sebbene possa essere allettante battere il tuo record personale ogni volta che ti alleni, non esagerare per evitare spiacevoli infortuni. Rispetta i tuoi limiti e non forzare troppo.
Fai riposi adeguati
Non trascurare il riposo adeguato. Durante il periodo di allenamento, un riposo adeguato dal lavoro e dall’allenamento è essenziale per favorire la riparazione e la crescita muscolare.
In conclusione, allenarsi per l’estate richiede tempo e costanza. Ricorda che dimagrimento e tonificazione sono i risultati di una combinazione di alimentazione sana ed esercizio fisico.
Seguendo questi semplici consigli, potrai avere il corpo perfetto per la spiaggia in un tempo ragionevole. Buon allenamento!
