Qual è l’età per iniziare ad allenarsi?
Quando si può iniziare l’allenamento in palestra
Molti genitori nutrono una certa ansia nel far iniziare il proprio figlio in palestra. Ma più che altro bisognerebbe preoccuparsi delle modalità con cui viene eseguita un’attività sportiva.
Sfatiamo il mito di dover iniziare un percorso solo con la maggior età.
I giovani atleti potrebbero iniziare un programma di allenamento della forza ancor prima di un programma di ipertrofia. È fondamentale però iniziare in maniera organizzata e programmata.
Chiaramente per qualsiasi principiante l’allenamento della forza consiste nel costruire una base e non è detto che si debba fare solo con del sollevamento pesi. Si potrebbe iniziare utilizzando il peso del proprio corpo per la resistenza, prima di passare al peso.
Quando gli atleti arrivano dalla scuola media o superiore (circa 15 anni) l’attenzione potrebbe iniziare a spostarsi dalla tecnica di esecuzione al movimento. Anche se il picco per l’aumento della massa muscolare viene raggiunto fra i 20 e i 30 anni.
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